Răul de altitudine e frica principală a celor care se gândesc la Everest Base Camp sau la Kilimanjaro. E normal să fie așa. Vestea bună e că, în cele mai multe cazuri, se poate preveni cu un ritm potrivit și cu atenție la semnale.
Acest articol nu ține loc de sfat medical. Înainte de orice tură la altitudine, mergi la un medic, de preferat unul de medicină a călătoriilor.
Ce se întâmplă cu corpul
Peste aproximativ 2.500 m, aerul are mai puțin oxigen, iar corpul are nevoie de timp să se adapteze. Primele semne sunt durerea de cap, greața, oboseala și somnul agitat. Dacă simptomele se agravează, singurul tratament sigur este coborârea.
Ce am simțit eu
Prima oară am simțit altitudinea ca o durere de cap, după 3.500 m. E cel mai obișnuit semn și, de cele mai multe ori, trece cu odihnă, apă și răbdare. Important e să nu-l ignori și să spui imediat.
Cum arată o zi de aclimatizare
Regula e simplă: urci sus, dormi jos. Într-o zi de aclimatizare pe drumul spre Everest Base Camp urcăm cel puțin 500 m peste altitudinea la care ne întoarcem să dormim. Corpul primește un semnal de altitudine mai mare, apoi are noaptea să se refacă mai jos.
Ce verificăm zilnic
- Starea generală: cum te simți, dacă ai durere de cap, greață sau amețeală.
- Somnul: cât de bine ai dormit.
- Saturația de oxigen, cu un pulsoximetru.
Nimic din toate astea nu funcționează fără sinceritate. Un participant care ascunde o durere de cap ca să nu încetinească grupul își face rău lui și grupului.
Cine decide când cineva coboară
Decizia se ia de comun acord cu ghidul local și cu persoana care are probleme. Până acum nu am avut nicio situație în care cineva să trebuiască să coboare sau să fie evacuat. Asta nu înseamnă că nu suntem pregătiți pentru ea: de aceea asigurarea cu evacuare cu elicopterul este obligatorie.
Diamox și alte medicamente
Despre Diamox și orice alt medicament la altitudine, le spun participanților același lucru: mergeți la medic, nu cereți sfaturi la întâmplare. Medicul știe istoricul tău și decide dacă și cum îl iei.
Everest față de Kilimanjaro
Pe drumul spre Everest Base Camp ai mai multe zile să te obișnuiești cu altitudinea, așa că simptomele sunt, de regulă, mai puține. Pe Kilimanjaro urcarea e mai rapidă, iar corpul are mai puțin timp să se adapteze. Tocmai de aceea programul pe Kilimanjaro are o zi de aclimatizare.
Sfaturi practice
- Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi.
- Dormi cât mai mult, ideal peste 8 ore.
- Mergi încet, chiar și când te simți în formă.
- Spune imediat dacă ceva nu e în regulă.
La altitudine nu există premii pentru cine ajunge primul. Există doar ziua următoare, pe care vrei s-o începi odihnit.
